初心者でも安心！絶対行きたいハイキングコース10選

夏が過ぎ、涼しい風が吹き始めるころ、私たちの心は自然と外へと向かいますよね！ 今回おすすめするのは、気軽に始められるアウトドアの定番、ハイキングです。

特別な技術や高価な道具がなくても、素晴らしい景色に出会えるのがハイキングの魅力。鳥のさえずりや風の音、季節の移ろいを五感で感じながら、自分のペースで歩く時間は、日々の疲れをリセットしてくれる最高のセラピーになります。

とはいえ、相手は「自然」です。油断は禁物！ 危険なく、心から「楽しかった！」と言える一日を過ごすためには、事前の準備と心構えが何よりも大切になります。

この記事では、「これからハイキングを始めてみたい！」という初心者の方のために、安全に楽しく歩くためのノウハウと、ぜひ行ってほしい絶景コースをご紹介します。しっかり準備して、自然との素敵な時間に出かけましょう！

初心者におすすめのハイキングコースとは？

ハイキングと登山の違いを理解しよう

まず、「ハイキング」と「登山」の違いを明確にしておきましょう。

初心者が楽しむべきは、断然ハイキングです！ 整備された安全なコースを選び、無理なく自然に親しむことから始めましょう。

ハイキング初心者が知っておくべき服装と装備

ハイキングの服装の基本は「レイヤリング（重ね着）」です。山は天候が変わりやすく、体温調節が命！　私も夕方前には急に気温が下がって、肌寒さを感じた苦い思い出があります。

1. ベースレイヤー（肌着）: 汗を素早く吸い取り、乾かす素材（ポリエステルなど）を選びましょう。綿（コットン）は汗冷えの原因になるのでNGです。
2. ミドルレイヤー（中間着）: 体温を保つフリースや薄手のダウンなど。休憩中や寒い時に着ます。
3. アウターレイヤー（上着）: 防風・防水性のあるレインウェアやウィンドブレーカー。突然の雨や風を防ぎます。

ハイキングに必要な持ち物リスト

これだけは持って行きたい！という必須アイテムをまとめました。

• 水分: 1時間あたり500mlを目安に。水筒やハイドレーションを用意。
• 食料: おにぎり、パン、行動食（チョコレート、ナッツなど）。
• 地図とコンパス: スマホの電波が届かない場所もあるため、紙の地図（または登山アプリ）も準備。
• 応急処置キット: 絆創膏、消毒液、痛み止めなど。
• ヘッドライト: トラブルで暗くなった時の必需品。
• タオル、ゴミ袋: ゴミは必ず持ち帰りましょう。
• 携帯電話: バッテリー残量に注意し、予備バッテリーもあると安心です。

ハイキングに適したシューズ選びのポイント

ハイキングの快適さと安全を左右するのがシューズです。スニーカーでも歩けるコースはありますが、足首を保護し、滑りにくい靴を選ぶのが鉄則です。

• 防水性: 突然の雨や水たまりにも対応できる防水透湿性（ゴアテックスなど）があるものがおすすめです。
• グリップ: 靴底（アウトソール）に深い溝があり、岩場や濡れた土でも滑りにくいものを選びましょう。
• ハイカット/ミドルカット: 足首まで保護してくれるタイプなら、捻挫のリスクを減らせます。

関東の絶景ハイキングコース10選

都心からのアクセスも良く、日帰りで楽しめる関東の初心者向け絶景コースをご紹介します！

高尾山：都心からのアクセスも便利

• 魅力: ミシュランガイドで三つ星を獲得した世界的な山。ケーブルカーやリフトもあり、体力に自信がなくても山頂まで楽にアクセス可能。コースも多様で、初心者から上級者まで楽しめます。
• アクセス: 京王線 高尾山口駅からすぐ。

御岳山：四季折々の自然を満喫

• 魅力: ケーブルカーで一気に登れるため、手軽に標高を楽しめます。山頂には武蔵御嶽神社があり、その奥にあるロックガーデンは、苔むした岩と清流が美しい、まるで別世界の絶景です。
• アクセス: JR青梅線 御嶽駅からバス、ケーブルカー。

秩父：日帰りでも楽しめる魅力

• 魅力: 埼玉県西部に広がる秩父エリアは、長瀞（ながとろ）のライン下りや札所めぐりなど、ハイキングと観光を組み合わせやすいのが特徴。低山が多く、初心者でも歩きやすいコースが豊富です。

御殿山：温泉とセットで贅沢な体験

• 魅力: 神奈川県の低山で、展望が良いコースが多いのが特徴。ハイキングを楽しんだ後、近くの温泉に立ち寄る「ご褒美プラン」がおすすめです。汗を流して帰路につけば、極上のリフレッシュになりますよ！

富士山周辺：絶景と歴史を楽しむ

• 魅力: 富士山を間近に望む「石割山」や「足和田山」など、富士五湖周辺の低山コースは絶景の宝庫。歴史ある神社仏閣も多く、自然だけでなく文化にも触れることができます。

その他お勧めの5コース

1. 陣馬山（神奈川/東京）: 整備された尾根道を歩くのが気持ちよく、山頂の白い馬の像が目印。
2. 棒ノ折山（埼玉/東京）: 沢沿いを歩くコースがあり、夏でも涼しく、水辺の自然を楽しめます。
3. 鋸山（のこぎりやま・千葉）: 「地獄のぞき」で有名な絶景スポット。観光気分で楽しめるのも魅力。
4. 金時山（神奈川）: 富士山や箱根の山々を望む、展望抜群の人気コース。
5. 筑波山（茨城）: 百名山の中で最も標高が低く、ケーブルカーやロープウェイも利用可能。

ハイキングコース選びのポイント

レベル別コースの選択

コースを選ぶときは、今の自分の体力レベルから少し余裕を持ったコースを選ぶことが、安全に楽しむための鉄則です。

• 超初心者: 往復2～3時間以内、高低差300m以内、道が舗装されているコース。
• 初心者: 往復4〜6時間以内、道標が整備され、人の往来が多いコース。

地図やガイドブックに記載されている「標準タイム」は、休憩を含まない、健脚な人の目安です。初心者の方は1.2倍〜1.5倍の時間を見て計画を立てましょう。

時間と距離の目安：日帰りハイキングの条件

日帰りハイキングの基本条件は、「日の出から日没までに帰ってこられる」ことです。特に秋や冬は日が暮れるのが早いので、午前中に出発し、遅くとも午後3時には下山を開始できるように計画しましょう。

家族や友人と楽しむためのプランニング

誰かと一緒に行く場合は、最も体力がない人のレベルに合わせて計画を立てることが、全員が楽しむための秘訣です。

休憩の頻度や、山頂でのランチ時間を長めに確保するなど、「無理をしない余裕」をスケジュールに組み込みましょう。

ハイキングシーズンごとの魅力

春：新緑とハイキング

雪が解け、山が目覚める季節。鮮やかな新緑の葉が太陽の光を浴びてキラキラ輝く景色は、最高に気持ちが良いですよ。日差しは心地よいですが、朝晩は冷えるため、体温調節しやすい服装を心がけましょう。

夏：涼しい山の中でリフレッシュ

気温が高くなる夏は、標高の高い山や沢沿いのコースを選ぶのがおすすめです。水辺の涼しい風と、濃い緑のマイナスイオンに癒され、心身ともにリフレッシュできます。熱中症対策として、水分と塩分の補給はこまめに！

秋：紅葉の絶景に感動

ハイキングのベストシーズンといえば秋！ 快適な気温の中、山々が燃えるような紅葉に染まる景色は、息をのむ美しさです。紅葉の時期は混雑しやすいので、早めの出発と事前予約（必要な場合）を忘れずに。

冬：静かな雪山の魅力

雪の積もらない低山なら、冬でもハイキングを楽しめます。空気が澄んでいるため、遠くまで景色を見渡すことができ、人も少ないため静かな山歩きを満喫できます。積雪のあるコースに挑戦する場合は、軽アイゼンなどの雪山装備が必須です。

ハイキングの楽しみ方と注意点

安全に楽しむための行動ガイド

「危険は予期せぬ場所からやってくる」と肝に銘じましょう。

1. 天気予報は直前までチェック: 山の天気は変わりやすいです。雨予報が出たら、迷わず中止する「引き返す勇気」を持ちましょう。
2. 登山届を提出: 比較的低い山でも、万が一に備えて「登山届」を提出できる場所や、アプリ（コンパスなど）で提出しておくと安心です。
3. 単独行動は避ける: できるだけ複数人で行動し、もし単独で行く場合は必ず家族や友人に行先と帰宅予定時間を伝えておきましょう。

体力を考えた計画と準備の重要性

体力の消耗は予想以上に早いです。

• 登り始めはゆっくり: 最初から飛ばさず、ゆっくりとしたペースで体を慣らしましょう。
• こまめな休憩と栄養補給: 30分〜1時間に一度は立ち止まって水分補給と休憩を。

無理をして体調を崩すと、周りの人にも迷惑をかけてしまいます。「もう少し歩けそうだけど、ここで止めておこう」という余裕が、安全に帰宅するための鍵です。

自然を満喫し、心身ともにリフレッシュする方法

ハイキングの醍醐味は、自然と一体になることです。

• 五感で楽しむ: スマホから離れて、鳥の鳴き声、土の匂い、葉の色、水の冷たさなど、五感をフルに使って自然を感じてみましょう。
• デジタルデトックス: 写真撮影以外はスマホをカバンにしまう時間を作り、目の前の景色に集中すると、より深いリフレッシュ効果が得られますよ。

まとめ

ハイキングは、自然を愛し、自分を大切にする大人の最高の遊びです。特別なことは必要ありませんが、自然に対する謙虚な姿勢と事前の周到な準備が、安全と楽しさを保証してくれます。

今回ご紹介した装備やコース選びのポイントを参考に、ぜひ次の休日には、あなただけの「人生の軌跡」を刻むような、素敵なハイキング体験に出かけてみてください。

さあ、次はどの山に挑戦しますか？ 準備万端で、いってらっしゃい！